Kanal : Info Bayi | Info Manfaat | Panduan Cara | Harga Terkini | Penginapan Hotel | Resep Mantap | Zona Bagus

Home >> Kecantikan >>Cara Cepat Turunkan Berat Badan

Cara Cepat Turunkan Berat Badan

Cara Turunkan Berat Badan - Memiliki tampilan tubuh yang terlalu besar dan berlebih sering kali menjadi masalah besar bagi setiap wanita maupun pria. bagi mereka yang bertubuh gemuk dan besar tentu akan merasa sulit melakukan aktifitas berlebih, rasa lelah dan capek sering kali dirasakan walaupun hanya melakukan sesuatu yang ringan. Masalah berat badan berlebih juga dapat menurunkan rasa percaya diri seseorang ketika berpenampilan. Untuk itu memperoleh tampilan tubuh yang ideal dan proporsional pastinya impian setiap orang baik kaum adam maupun kaum hawa. Bagi mereka yang sudah terlahir dengan tampilan sempurna seperti ini pastinya akan sangat beruntung, namun bagimana untuk mereka yang sudah memiliki bakat gemuk.

Cara Cepat Turunkan Berat Badan

Adanya rasa ingin menurunkan berat badan pasti akan sangat diinginkan oleh mereka yang bertubuh gemuk atau genduk. Tetapi perlu diketahui kalau menurunkan berat badan tidak semudah yang kita bayangkan, berbagai usaha yang keras dan terbilang tidak mudah harus dilalui. salah satu upaya yang sering digunakan dalam memperoleh tubuh ideal yakni menurunkan berat badan adalah diet. Namun hal tersebut sering kali disalah artikan sebagian besar kalangan dengan membatasi makanan yang kaya akan nutrisi penting bagi tubuh. Alhasil bukannya tubuh proporsional yang anda peroleh, malah sakit yang akan didapat.

Agar tetap dapat menjalani program diet yang sehat dan sukses kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan ini sebenarnya terletak pada tekad masing-masing individu. Maka dari itu dukungan sosial dari orang-orang terdekat juga sangat berperan penting. Selain itu perlu diketahui kelebihan berat badan atau obesitas dapat memicu terjadinya berbagai macam penyakit berbahaya seperti serangan jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, asam urat, kolesterol tinggi dan berbagai macam penyakit lainnya.

Berikut cara cepat turunkan berat badan, seperti :

Olahraga teratur
Untuk membakar kalori yang sudah menumpuk di dalam tubuh, salah satunya adalah dengan lebih rutin lagi berolahraga. Untuk olahraga yang anda lakukan pun tidak perlu aktivitas yang berat. Lakukan saja jogging, sit up, push up, yoga, atau kegiatan olahraga ringan lainnya. Anda dapat melakukan aktifitas sederhana ini minimal 4 kali dalam seminggu.

Program diet
Macam-macam diet yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan antara lain diet mayo, OCD, program diet konvensional, dan sebagainya. Disini anda juga sangat disarankan untuk memilih program diet yang cocok atau tidak menganggu aktifitas harian anda.

Motivasi
Mulailah dari memotivasi diri anda sendiri agar menjadi semangat dan lebih konsisten melakukan program diet. Dengan demikian biasanya proses tersebut akan berjalan lebih lancar karena terdapat tujuan yang jelas.

Mindset yang benar
Cara menurunkan berat badan memang tidaklah mudah. Karena biasanya anda membutuhkan konsistensi dan mindset yang benar agar bisa mencapai tujuan. Lakukan dengan ikhlas sambil menjalankan program diet secara konsisten.

Pahami Lebih dalam tentang Kalori
Misalnya, jika kamu memerlukan 1300 kcal per hari, maka jangan makan 2500 kcal untuk hari itu. Jika kurang dari 1000 kcal, kamu akan merasa lapar dan tidak bertenaga. Cobalah ambil dalam kisaran 1000 – 1300 kcal.

Hindari waktu makan malam
Makanlah 4 – 6 jam sebelum tidur, hindari makan atau nyemil di malam hari. Hal tersebut dikarena jika makan dan langsung terus tidur, makanan tersebut nantinya akan ditimbun menjadi lemak.

Makanlah sedikit-sedikit
Apabila anda tidak bisa mengurangi porsi makan, maka makanlah dengan sedikit-sedikit tetapi intensitas yang lebih sering.

Tukarkan makanan rendah lemak
Makanlah makanan yang memiliki kalori rendah dengan cara menghindari semua makanan yang dimasak dengan cara digoreng, atau makan makanan yang dimasak dengan cara dibakar atau direbus.

Hindari makanan kadar gula
Agar program diet yang anda jalani memperoleh hasil maksimal, hindarilah minum minuman kemasan soda atau makanan yang mengandung kadar gula tinggi. Mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut hanya akan membuat usaha diet anda menjadi sia-sia.

Konsumsi protein
Protein memiliki fungsi yang luar biasa yaitu mampu membakar lemak dan sangat cocok digunakan sebagai penunjang diet sehat dalam tubuh. Protein bisa diperoleh dari putih telur, oat meal, gandum maupun sereal yang dapat dikonsumsi untuk menu sarapan di pagi hari.

Istirahat cukup
Agar tubuh tetap dalam kondisi baik dan fit, biasakan istirahat atau tidur cukup sekitar 7 sampai 8 jam sehari. Istirahat cukup dan teratur juga dapat mengistirahatkan organ-organ penting seperti lever atau hati, pankreas, dan lainnya agar dapat bekeerja secara optimal.

Demikianlah tips kecantikan mengenai cara cepat turunkan berat badan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.


Suka halaman ini? Beritahu teman: