10 Cara Cepat Tidur Di Malam Hari

Oleh Admin

Gudangcara.com - Dalam kesempatan kali ini 6 Penyebab Gusi Bengkak

8. Lakukan Peragangan Pada Tubuh kamu
Melakukan peragangan pada tubuh juga dapat membantu anda merasa rileks dan melepaskan ketegangan pada otot-otot. Cobalah untuk berbaring di tempat tidur, kaki dalam keadaan lurus lalu tarik kaki kiri ke atas hingga lutut menyentuh dagu dan tahan hingga 15 detik. Dan ulangi dengan kaki yang kanan.

9. Olahraga
Melakukan olahraga sebanyak 3 – 4 kali seminggu dapat mengingkatkan kualitas tidur anda. Olahraga seperti berenang, lari kecil, bersepeda atau lainnya, selain itu juga bermanfaat sekali untuk kesehatan anda.

10. Atur Jadwal Tidur kamu
Mengatur jadwal tidur sangatlah bagus untuk membantu pola tidur anda. Cobalah untuk menentukan waktu pergi tidur dan bangun tidur pada waktu yang sama di setiap harinya.

Cara Supaya Cepat Tidur Nyenyak

Demikian lah artikel tentang 10 cara cepat tidur di malam hari. Apabila cara-cara diatas tidak bekerja pada anda dan anda takut dengan insomnia atau sleep apnea maka segera berkonsultasi ke ahli kesehatan atau dokter.